■ ジュニアアスリートのための体幹トレーニングVol.24/プッシュウォーキング

こんにちは!
トレーナーの岡崎です!

今回のトレーニングは…『プッシュウォーキング』です!
※名前はなんとなく決めました(笑)

わかりやすい、体幹トレーニングですね!
体が床と並行になるくらい手で歩き、
その場でプッシュアップ!
お腹だけでなく、体の前面側に負荷がかかります。
もちろん姿勢を保持するために、後面にも力が働きます!

スピードは動画のように早くなくてもいいので
まずは自分のペースでやってみましょう!

※腰が反りすぎないように気を付けてください!

余裕があれば膝を持ち上げてやってみましょう!
10往復を目安にしてみましょう。

これでキレのあるドリブルに!