2018年4月21日 / 最終更新日 : 2018年4月19日 habit training01 ダイエット 効率の良いカラダの燃費と睡眠！ 基礎代謝は年齢とともに落ちてくると聞いたり、気になる方も多いのではないでしょうか？ 確かに、現状それは周知の事実のようです。 さらにそれに合わせて、“睡眠時間”も同じ傾向にあるようです。 年齢とともに睡眠時間も減ってくる […]
2018年4月19日 / 最終更新日 : 2018年4月19日 habit training01 ダイエット 酒気帯びよりひどい寝不足の害！？ みなさん新年度が始まり、忙しい日々を送られていると思います。 新入社員の歓迎会等、飲み会も多いのではないでしょうか(^^♪ そんな新年度スタートしたばかりですが、気合入れすぎて寝不足にはなってないですか？ 朝目覚めてから […]
2018年4月5日 / 最終更新日 : 2018年4月4日 habit training01 ダイエット 眠りは90分サイクル＋ホルモン！ 睡眠についてノンレム睡眠とレム睡眠という言葉はもう浸透していることだと思います。また睡眠の周期（サイクル）は90分であると言われていることは皆さんも承知のことだとは思います！ 良質な睡眠をとるにはどうしたらいいのか・・・ […]
2018年4月4日 / 最終更新日 : 2018年4月4日 habit training01 ダイエット 睡眠負債対策！良質な睡眠には体温が大事！？ “睡眠負債”で、すっかり睡眠の事柄が話題になっていますね！ 睡眠負債ですから、睡眠の時間がカラダに影響ありますよ！と言われていますが 時間だけでなく、“睡眠の質”にも着目してみましょう！ 良質な睡眠をとるために 今回は『 […]
2018年4月3日 / 最終更新日 : 2018年4月2日 habit training01 ダイエット サンドバックとポテトチップスどっちにします？ “ついつい”ってないですか？ 『ご飯食べた後なのに、お菓子が目に入ったからお菓子食べちゃう』 『仕事場に差し入れがあるから食べちゃった』などなど こんな“ついつい”やってしまう心理ってなんでしょうか？！ 今回は『ついつい […]
2018年3月28日 / 最終更新日 : 2018年3月29日 habit training01 ダイエット 「今年こそは！」といって達成している人の達成率は！？ この時期は何かとダイエットに効果的だと言われる時期です。 春になってくると薄着になり、やる気（モチベーション）も上がってきますよね。 そんな「今年こそは！痩せる！」と思っている人でも目標を達成 […]
2018年3月21日 / 最終更新日 : 2018年3月21日 habit training01 ダイエット 皆さんご存知！睡眠の必要性！！ 皆さんは“カラダ”に対して、睡眠の必要性はどれだけご存知ですか？ 近年、『睡眠負債』というワードが話題になりましたね！ 睡眠負債が危ない｜NHKスペシャル – NHKオンライン http://www.nhk. […]
2018年3月21日 / 最終更新日 : 2018年3月21日 habit training01 ダイエット 祝！ダイエットプログラム「ハビトレ」卒業！ 「目標達成しました！ 無理なダイエットはおススメしていない私ですが… 病気などのリスクが多くなっている方へのサポートをさせてもらっています。 生活習慣病（糖尿病）にこのままではなってしまうと、お医者様からご指摘を受けて来 […]
2018年3月21日 / 最終更新日 : 2018年3月21日 habit training01 ダイエット 糖質制限に注意！あたりまえ！と言われても！言います！ カラダを見つめる上でも食事は切れぬ話です！ 近年の美ボディブームに伴い、極端な食事をとられている方が多いと思う今日この頃… 糖質制限に始まり、過度なプロテイン摂取生活、何種類ものサプリメントの摂取など憧れを目指すばかり、 […]
