2018年6月1日 / 最終更新日 : 2018年5月29日 habit training01 ダイエット ■ 管理栄養士がお伝えする！ダイエットにおススメの朝食 いきなりですがクイズです！ ダイエットに最適な朝食はどれ！？ 1、梅干しおにぎりとお茶 2、納豆ご飯とお味噌汁 3、菓子パンとコーヒー 4、ソーセージドックと野菜ジュース —— […]
2018年5月30日 / 最終更新日 : 2018年5月25日 habit training01 ダイエット ■ 【必読】今年のダイエットをはじめる前に（食事編①） ダイエットして、リバウンドしないためには、以下の事を実践してください！ ① ”成分”よりも”食品”を意識する ② ”カロリー（量）”と同じぐらいかそれ以上”質”を意識する 上記を取り入れる事でダイエットは、80％以上はう […]
2018年5月28日 / 最終更新日 : 2018年5月25日 habit training01 ダイエット 恋したいならチョコレート！ ダイエット中の間食にチョコレートはお伝えしましたよね！？ 今日はそんな『チョコレート!!』でも ついつい食べてしまうのはなぜ？に迫ります！ チョコレートには、恋愛している際に脳内から発生される物質と同じPEAと呼ばれるも […]
2018年5月25日 / 最終更新日 : 2018年5月25日 habit training01 ダイエット ■ ダイエット中だから間食しよう！？パート２！ 食べたほうが太りにくい間食のポイント！！ 《昼食の4時間後、夕食の4時間前がベストなタイミング！！》 前回お伝えしたように、食事をして3～4時間で人は空腹を感じます。 昼食から夕食が8時間以上空くなら、間食をしましょう！ […]
2018年5月16日 / 最終更新日 : 2018年5月12日 habit training01 ダイエット ■ 「睡眠不足で肥満になる！？」パート2 前回は、睡眠をとる事がダイエットの解決策になるとお伝えしました。 今回は、寝たくて寝れない人はどうすれば良いのか？っていうお話をしたいと思います！ 本題に入る前に レム睡眠について簡単に説明をさせていただきます。 レム睡 […]
2018年5月12日 / 最終更新日 : 2018年5月12日 habit training01 ダイエット ■ ダイエット中だから間食しよう！? 『ダイエットクイズ！』 間食するならどっち？ Q1、おにぎり or サンドウィッチ Q2、クッキー or チョコレート Q3、シュークリーム or メロンパン Q4、チーズケーキ or モンブラン ・ ・ ・ ・ ・ ・ […]
2018年5月10日 / 最終更新日 : 2018年5月8日 habit training01 ダイエット ■ ダイエット中に間食は「〇」！？ こんにちは！ ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？ 旅行など楽しく過ごして、いっぱい食べた！という方これから夏に向けてダイエットですね！ 今回はダイエット中の「間食」についてです。 ダイエット中、間食は・・・我慢 […]
2018年5月8日 / 最終更新日 : 2018年5月8日 habit training01 ダイエット ■ ダイエットをして糖尿病のリスクが高まる！？ こんにちは！ ゴールデンウイークも終わり、これから仕事がまた始まる・・・ハァ なんて(笑)、いわゆる“5月病”になっていませんか？ また、本格的に夏に向けてダイエットをしようとしている人も多いかと思いますが今回は「ダイエ […]
2018年5月4日 / 最終更新日 : 2018年5月1日 habit training01 ダイエット ■ 睡眠不足は肥満に！？ 突然ですが、こんな方、要注意です！！ ・日中、急に睡魔におそわれる ・寝ようと思うと、目が覚めて寝れない ・朝の目覚めが悪い ・夢をみたり、寝てもすぐ目が覚めてしまう １つでも当てはまった方、痩せるためには、食事を制限し […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年5月1日 habit training01 ダイエット ■ いまさら聞けないグルテンフリーってどうなの？ 今回は『グルテンフリー』について。 一度は聞いたことあるのではないでしょうか？ グルテンを食べないダイエット法のことですね！！ ハリウッドセレブやモデルが行ったことでブームになりましたね。 ★まずグルテンって？ ・・・小 […]
