■ ダイエット中だから間食しよう!?パート2!

食べたほうが太りにくい間食のポイント!!

《昼食の4時間後、夕食の4時間前がベストなタイミング!!》
前回お伝えしたように、食事をして3~4時間で人は空腹を感じます。
昼食から夕食が8時間以上空くなら、間食をしましょう!
6時間ほどで夕食であれば、食べないで!

《1日200キロカロリーを超えないようにする!!》
間食は200キロカロリーまで!
間食をする前に裏面の栄養表示を確認してみてください。そのおやつ、思ったよりカロリー高いですよ!
高カロリーな間食したいとき、それは食事質や量が足りていないかも?

 

《大袋NG、小袋OK》
半分だけって思って食べ始めたのに気づけば全部食べてしまった…!!
誰もがあるこの経験!
これを防ぐには大袋買わない!開けない!
小袋、少量のものを選んでくださいね!!

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