眠りは90分サイクル+ホルモン!

睡眠についてノンレム睡眠とレム睡眠という言葉はもう浸透していることだと思います。また睡眠の周期(サイクル)は90分であると言われていることは皆さんも承知のことだとは思います!

良質な睡眠をとるにはどうしたらいいのか・・・
肝心なのは最初の深い眠りをどれだけ深くできるかにかかります。
最初の深い眠りを深くすることにより『グロースホルモン』を最大分泌させます。

※グロースホルモン
・成長ホルモンの一種
細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の柔軟性やアンチエイジングの役割をします

最初のノンレム睡眠の周期(90分)でグロースホルモンを70~80%分泌させると言われてます。
このグロースホルモンを多く分泌させることで、上記に記載されている効果が期待されます。

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