皆さんご存知!睡眠の必要性!!

皆さんは“カラダ”に対して、睡眠の必要性はどれだけご存知ですか?
近年、『睡眠負債』というワードが話題になりましたね!

睡眠負債が危ない|NHKスペシャル – NHKオンライン
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/

ダイエットなど、ウエイトコントロールをする上でも、もちろん睡眠はとても重要です。
先ほどの『睡眠負債』の話でもこのような話があります。
睡眠時間が8時間と5時間の方でのホルモンの分泌が変わります。
『レプチン“満腹ホルモン”』と『グレリン“空腹ホルモン”』の2つを見て睡眠時間が8時間だった方が5時間に変えたところ
『レプチン“満腹ホルモン”』が16%減り
『グレリン“空腹ホルモン”』が15%増えた
との見解も出ております!
今回はウエイトコントロールでの話でしましたが、それに限らず体の“痛み”に対しても影響が大きいのはわかりますね! 『そだね~♪』

ちなみに私は22:00に寝て5:00に起きることを習慣にしてます!
『そんなこと言っても~』ってボソッとつぶやいた方もいますよね!
でしたら、睡眠時間もそうですが、“質”を上げる工夫もできるんですよ!
それはまた今度(^^♪

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